초등학교 교사로 일할 때의 일이다. 일과를 마치고 10-20분의 꿀 같은 자유시간이 생기면 아이들과 으레 하던 게임이 있다. 이름하여 “당신은 당신의 이웃을 사랑하십니까?” 아이들이 수건돌리기 하듯 동그랗게 둘러 앉아있으면 선발된 술래는 한 친구를 지목하여 이웃을 사랑하냐고 묻고, 그렇다고 하면 어떤 이웃을 사랑하냐고 또 묻는다. 예를 들어 “안경 쓴 친구요”라고 말하면 (서 있던) 술래를 포함하여 안경 쓴 …
Category Archives: 행복교육 연구스케치
Vol.75🌈즐길 준비 되셨습니까🌈
21세기 사회는 인류역사 관점에서 과거 그 어느 때 보다 긍정 심리에 대한 높은 요구와 관심을 보이고 있다(Hooper, 2012). 행복을 사회 발전을 예측하는 주요 지표로 채택 하는가 하면, 국제 사회는 매년 각 국의 행복 지수를 발표하며 행복지수를 높일 방안을 사회적 목표로 제시한다 (UN, 2014). 이와 같은 현상은 두개의 사회적 패러다임의 전환이 반영된 것으로 볼 수 있다. …
Vol.74 비교한다면 챙겨야 할 행복 부스터: 심리적 웰빙
🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼🎼 니가 가진 게 많겠니, 내가 가진 게 많겠니, 난 잘 모르겠지만한번 우리가 이렇게 한번 머리를 맞대고 생각을 해보자고너한테 십만원이 있고 나한테 백만원이 있어그러면 상당히 너는 내가 부럽겠지 짜증나겠지근데 입장을 한번 바꿔서 우리가 생각을 해보자고나는 과연 니 덕분에 행복할까 내가 더 많이 가져서 만족할까아니지 세상에는 천만원을 가진 놈도 있지 난 그놈을 부러워하는 거야짜증나는 거야 누가 …
[행복수업 연구소개] Let it flow, Let it flow, Let it flow!
🐰 들어가며 누구나 한번쯤은 시간 가는 줄 모르고 어떤 일에 집중해본 경험🔥이 있을 것이다. 이런 경험이 여러분에게는 어떤 기억으로 남아있는가? 대부분의 사람들에게 그것은 기분 좋은 기억으로 남아있을 것이다. 저자는 사람들로 꽉 찬 지하철 출퇴근을 즐겁게 보내기 위해 의도적으로 “몰입”을 선택한다. 책읽기에 몰입하는 순간 시간과 장소에 대한 감각이 희미해지며, 15정거장이 넘는 긴 거리를 단숨에 지나 목적지에 …
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[행복수업 연구소개] Give thanks, 오늘도 감사하셨어요?
“감사”는 우리에게 너무도 친숙한 단어다. 최근 긍정심리학에 대한 관심이 높아지고, 행복해지는 방법으로 감사하기가 소개되어 남녀노소 불문하고 감사를 연습하고 있다. 유치원에서도 아이들에게 감사하기를 가르칠 정도가 되었다. 😀 감사의 정의 감사의 사전적 정의는 타인으로부터 도움을 받을 때 일어나는 마음을 말한다. 누군가로부터 받은 선한 행실과 마음에 대한 고마운 마음, 특별히 예상치 못했을 때 더욱 극대화 되는 이 마음을 …
‘하자’는 사람과 ‘하지 말자’는 사람은 무엇이 다를까?
우리가 다친 마음을 회복하고자 할 때 그 마음은 서서히 풀어질 수 있으며, 아팠던 흔적을 남기기도 한다. 강렬한 경험 조각은 우리 내부 어딘가에 남아 영향을 미칠 수 있다. 그러나 이러한 조각을 부정적으로 보기보다는, 자신의 행동을 이해하고 변화를 위한 도구로 활용할 수 있다. 사람은 저마다 어떤 자극에 의해 행동하는 에너지, 즉 동기를 지니고 있다. 동기가 원치 않는 …
나르시시즘(자기도취) (3)
감사를 느낄 능력이 없는 것보다 더 끔찍한 것은 감사를 표현할 능력이 없는 것이다. 감사를 표현하는 사람은 내가 다른 사람에게 기대고 있으며 혼자서는 완전해질 수 없다는 사실을 인정하는 사람이다. 감사의 본질이 이렇기 때문에 나르시시즘에 빠진 사람들은 누군가에게 감사하는 것 자체를 매우 불쾌하게 생각하며 그런 상황에서 늘 도망치려 한다. 흔히 나르시시트들은 “나는 누구에게도 빚지지 않았다”라고 말한다. 그러니 …
나르시시즘(자기도취) (2)
A와 B문장을 읽고, 자신을 더 잘 나타낸다고 생각하는 문장을 골라보라! 1.A) 나는 다른 사람에게서 많은 것을 기대한다.B) 나는 다른 사람을 위해 뭔가 하기를 즐긴다. 2.A) 나는 마땅히 받아야 할 것을 다 받을 때까지 만족하지 못한다.B) 나는 만족감이 생길 때마다 그것을 즐긴다. 이 항목들은 1970년대 후반 캘리포니아대학교 산타크루스 캠퍼스의 로버트 라스킨과 캘빈 홀이 개발한 자기도취적 성격평가표에서 …
행복하면 다가가려는 목표를, 우울하면 회피하려는 목표를
새해를 맞이하여 상식이는 다이어트를 시작했다. 1월 한 달 동안 헬스장에 매일 나가고, 바디프로필도 찍기를 다짐해본다. 그러나 상식이는 3일 만에 지쳐버렸고, 2월에는 기본에 충실하기로 다짐한다. ‘2월에는 야식을 먹지 않을 테야!’ 3월의 상식이는 어떤 모습일까? 사람은 자신만의 목표를 이루기 위한 방식으로 행동하고, 그 기저에는 동기가 존재한다. 동기를 두 가지로 나누어 볼 수 있는데, 미래의 긍정적인 결과를 열망하는 …
자유의지에 대한 믿음이 감사 성향에 미치는 효과
같은 상황을 경험하더라도 사람마다 감사를 느끼는 정도가 다르다. 같은 가게에서 아르바이트하는 민지와 은지 그리고 승희. 민지와 은지가 급한 사정으로 승희에게 다음 주 아르바이트 시간을 바꿔줄 수 있냐고 물어본다. 빠르게 승낙해준 승희에게 민지는 고맙다고 얘기하면서, 한편으로는 ‘승희도 다음 달에 일정 바꿀 일이 있나 보다’라고 생각한다. 한편, 은지는 ‘같은 아르바이트 하면서 당연한 거 아니야?’와 같은 마음을 지닌 …