비교하는 마음은 불행하다: 행복한 사람의 주관 vs. 불행한 사람의 비교   연구진은 참가자들 중 일부에게는 자기가 하는 친절 행위를 다양하게 변화시킬 수 있는 기회를 주고 또 다른 참가자들에게는 주지 않았다. 연구를 시작할 무렵에 모든 참가자들에게 ‘앞으로 더 많이 하고 싶으며’, ‘일상적으로 되풀이하기 쉬운’ 친절한 행위의 목록을 만들라고 부탁했다. 그들은 집안일을 좀 더 하든지, 가족에게 전자 카드를 보내든지, 어떤 사람이 물건을 옮기거나 들어 올릴 때 도와주든지,...

표현적 글쓰기와 부정적 사건 극복: 글쓰기를 통한 의미탐색의 효과      제임스 페네베이커(James Pennebaker)는 외상이나 충격적인 체험을 글로 표현하는 것이 사람의 건강과 웰빙에 영향을 미칠 수 있는지 탐구하기 위한 연구에 착수했다(Pennebaker, 1997). 나를 포함한 여러 다른 연구자들은 현재 그가 개발한 방법을 채택하고 있다. 당신이 페네베이커의 전형적인 연구에 참가했다면 실험실에 안내되어 종인 한 장을 받고 비밀이 보장된다는 확인과 함께 당신이 체험했던 가장 고통스럽고 괴로웠던 체험 한 가지에 대해...

행복한 사람의 범주 경계 확장: 긍정 정서와 더 넓고 추상적인 범주화   범주화는 유사한 구성원들을 하나의 개념으로 묶는 고차원적 정보처리 과정이다. 범주화는 개별 대상을 하나의 개념으로 취급함으로써 인간이 기억해야 하는 정보의 양을 획기적으로 줄여준다는 측면에서 매우 중요하다. 만약 새로운 개를 볼 때마다 새로운 대상으로 취급하여 다시 학습해야 한다고 생각해보자. 인간은 그러한 학습에 시간을 보내다가 미래를 준비하는 것과 같은 건설적인 일을 진행하지 못할 것이고 지금과 같은...

행복한 사람의 의미연상 범위 확장: 긍정 정서와 의미연상   유연한 사고는 관점 전환을 용이하게 함으로써 창의적 사고와 복잡한 문제해결에 유익하다. 유연한 사고는 특별한 사람만 할 수 있는 능력이 아니라, 인간이라면 누구나 가능한 보편적인 인지능력으로 알려져 있다. 그런데 왜 우리는 유연한 사고가 마치 특수한 사람들만 가능한 것처럼 오해하고 있을까? 보편적인 인지능력인 유연한 사고를 시의 적절하게 발휘하여 문제를 해결할 뿐 아니라 자신의 인생에 필요한 자원들을 구축하는 사람들과...

행복한 사람의 학습능력 향상: 공부 잘해야 행복한 게 아니라, 행복해야 공부 잘 한다.   경험에 의한 행동의 변화를 의미하는 학습(learning)은 인간에게 필요한 지식의 형성과 활용, 행동, 의사결정에 영향을 미치는 중요한 인지능력이다. 학습이 이루어졌음을 확인하는 중요한 방법 중 하나는 이전에는 해결하는데 오랜 시간이 걸렸던 문제를 그보다 적은 시간에 해결하는지 아닌지 관찰하는 것이다. 즉 이전에 해결하는데 1시간이 걸렸던 문제를 30분 만에 해결한다면, 동일한 문제를 더 빠르게 문제를 해결하는...

행복에 기여하는 덕목(virtue)과 성격 강점(strength): 6가지 덕목과 그 하위 요소로서의 24가지 성격 강점   인간의 마음과 행동을 과학적으로 연구하는 심리학에서 덕목과 성격의 강점을 과학적 연구의 대상으로 인정한 것은 비교적 최근의 일이다(Seligman et al., 2004). 사람들이 어떻게 처신해야 하는가, 그들의 행위는 바람직한가 그렇지 않은가, 도덕적인가 비도덕적인가에 대한 물음들은 과학적인 심리학의 영역이 아니라 철학자 혹은 신학자들이 결정한 몫이라고 생각하였다. 또한 심리학은 인간의 부정적인 측면 혹은 영하(below zero)의...

Wealth, Warmth, and Well-Being: Whether Happiness Is Relative or Absolute Depends on Whether It Is About Money, Acquisition, or Consumption​CHRISTOPHER K. HSEE, YANG YANG, NAIHE LI, and LUXI SHEN*  “행복은 절대적인 부에 달려있는가? 아니면, 상대적인 부에 달려있는가?”​   많은 사람들은 돈과 행복의 관계에 대해 궁금해 한다. 우리는 살면서 ‘더 많은 돈을 가질수록 더 행복할까?’ 혹은 ‘더 많이 소비할수록 더 행복할까?’ 등의 질문을 흔히 들을 수 있다. 이...

공동체 안에서 추구하는 목적과 이상적인 감정 상태 : 영향력 행사(influencer) vs. 조화 추구(adjuster)       당신은 당신이 속한 공동체 안에서 어떤 유형의 사람이 되고 싶은가? 중요한 공동체의 과업에 영향력을 행사하는 사람이 되고 싶은가?(influencer) 아니면 구성원들 안에서 조화를 추구하면서 공동체의 약점을 보완하거나, 공동체가 나에게 기대하는 일을 하는 사람이 되고 싶은가?(adjuster) ​   만약 이 질문에 대한 당신의 답이 영향력을 행사하는 사람이라면 당신은 늘 열정적이고(enthusiastic), 흥미진진해...

Money and Happiness Christopher J. Boyce, Gordon D.A. Brown, and Simon C. Moore(2010)      “돈으로 행복을 살 수 있을까?”  전통적인 경제학에서는, ‘돈으로 행복을 살 수 있다’고 주장한다. 왜냐하면, 돈으로는 개인의 효용을 높일 수 있는 물건을 살 수 있기 때문이다. 전통적인 경제학에서는 돈과 행복은 인과적으로 연결되어있다고 주장하고 있으며, 높은 소득이 높은 행복으로 이끈다고 본다. 우리는 이를 ‘절대 소득 가설(absolute-income hypothesis)’이라고 하는데, 절대 소득 가설이란, 같은...

The Effects of Helper Intention on Gratitude and Indebtedness Jo-Ann Tsang(2006)             누군가에게 도움을 받았을 때, 우리는 어떻게 행동하는가? 사람마다 도움을 받았을 때의 반응은 다를 수 있다. 예를 들어, 어려운 프로젝트를 할 때 나를 도와주는 동료가 있다면, 그 동료에게 감사함을 느낄 수 있다. 그러나 만약, 그 동료가 사장님 앞에서만 나를 돕는 척을 한다면, 나는 감사함을 느끼기 보다는 분노나 부채감 같은 부정적인...