해피니스트랙: 세 번째 트랙   심신의 에너지를 관리하라 – 일상에서 평정심을 유지하는 법 -      높은 성과를 가져오는 근본적인 힘은 시간이 아니라 에너지다. -짐 로허, 토니 슈워츠   1993년 챔피언십 경기에서 주짓수 기술을 처음 선보인 사람은 브라질의 전설적 파이터 호이스 그레이시다. 그는 자신보다 훨씬 큰 체격의 선수들을 꺾고 토너먼트에서 연달아 우승을 거두면서 종합격투기 역사상 가장 영향력 높은 파이터 중 한 명이 되었다.   마이크 하이트만(Mike Heitmann)은...

해피니스트랙: 두 번째 트랙   끊임없는 질주에서 벗어나라 – 우리 몸의 회복력을 활용하는 법-      2011년 3월, 금융계에서 주목받던 젊은 기업인 안토니오 호르타 오소리오(Antonio Horta-Osorio)는 로이드 뱅킹 그룹(Lloyds banking group)의 수장 자리에 오르며 영국 5대 은행 CEO 중 최연소 CEO가 되었다. 그의 취임은 로이드 은행에 희망이 되었으며 실제로 그는 은행을 회생시키기 위해 주당 90시간 근무도 불사하면서 정열적으로 기업을 이끌었다.우리는 열정적으로 활동하는 것을 매우 바람직한 태도로 여긴다....

해피니스트랙: 첫 번째 트랙    미래를 뒤쫓는 것을 멈춰라 – 행복과 성공이 현재에 있는 이유-     현재를 살 줄 모르는 사람은 미래를 위해 효과적인 계획을 세우지도 못한다 – Alan Watts(앨런 와츠), : 인터뷰우리는 늘 머릿속에서 그 다음 할 일, 다음으로 이룰 목표, 다음으로 만나야 할 사람을 생각한다. 그리고 그 과정에서 현재의 삶을 기꺼이 희생시킨다. 다시 말해 개인적 행복을 포기하고, 부정적 감정과 엄청난 스트레스를 참고 견딘다....

해피니스트랙: 서론    우리는 누구나 성공도 원하고 행복도 갈망하지만 두 목표를 동시에 달성하기가 힘들다.요즘은 기술이 발전하는 만큼 삶의 속도도 빨라졌으며 우리는 끊임없는 활동과 정신적 혹사를 그저 삶의 당연한 일부로 받아들이게 되었다.이렇게 목표를 달성하고 나면, 항상 행복하고 만족스러울까? 우리는 심신의 쇠진과 단절감, 스트레스라는 대가를 치룬다. 노력하고 고통을 감수하는 것은 행복해지기 위해서가 아닌가. 성공하면 행복해진다는 말은 과연 사실일까?   1. 성공에 대한 통념 작가가 만나온 성공한 사람들: 녹초가...

 전 세계 청소년들은 자신의 삶을 행복하다고 평가하고 있을까? 아니면, 불행하다고 평가하고 있을까? 이러한 주관적 행복 점수는 오르는 추세일까? 내려가는 추세일까? 2019 청소년 행복 보고서 연구진은 이 질문에 답하기 위해 만 10세-17세 청소년들의 행복을 크게 3가지 관점에서 측정하였다. 모든 측정은 10점 만점으로 이루어졌는데, 0점은 '전혀 그렇지 않다'를 의미하였고, 10점은 '매우 그렇다'를 의미하였다. 먼저 참가자들은 인지적 행복(cognitive well-being) 관련 질문에 10점 만점으로 응답하였다. 인지적 행복이란 삶에 대한 종합적 평가를 의미한다....

  영국은 2010년부터 자국과 세계 청소년들의 행복을 측정하고 있다. 조사대상은 만 10세부터 17세까지이며(한국 기준으로 보면 초등 4학년부터 고등 2학년까지), 매년 측정하면서 데이터를 축적한다는 측면에서 종단연구의 성격의 가진다. 조사는 크게 10개 지표(index)에서 이루어지며, 참가자들은 각 지표에 해당하는 질문에 0점부터 10점 사이에서 응답한다. 0점은 '전혀 그렇지 않다'를 의미하고, 5점은 '그저 그렇다', 10점은 '매우 그렇다'를 의미한다. 10가지 지표를 살펴보면, 1) 가족관계 만족(Family): 나는 부모님, 형제, 자매와 사이가 좋다2) 시간 활용...

 더 행복한 나라의 국민들과 더 행복한 도시에 사는 시민들은 그렇지 않은 사람들과 무엇이 다른 걸까? 2020 세계행복보고서는 그 동안의 보고서에서 (전혀 다루지 않은 것은 아니지만) 구체적으로 다루지 않았던, 이 문제를 조금 더 깊게 파고 들어간다. 그리고 한 가지 결론에 이른다. 어느 나라 사람이던, 어느 도시에 거주하던 사람들은 누구나 고충이 있다. 문제는 고충을 상쇄할 수 있는 사회적 지원(Support)이 있는지, 고충에 적절히 대응할 수 있다고 느끼는지, 고충이 있더라도 언제든 극복할 수...

 2020 세계행복보고서는 흥미로운 분석들을 많이 담고 있다. 오늘은 그중 하나를 소개하려고 한다. 바로 세계 대도시들의 행복순위다! (Global Ranking of Cities — Current Life Evaluation) 먼저 행복* 상위권 도시들을 살펴보자(*삶의 만족도로 0점이 가장 나쁜 삶, 10점이 가장 좋은 삶이다). 그림 1. 행복 순위 상위권 도시들(1-15위)      *출처: 2020 세계행복보고서 그림 1을 보면, 1위는 핀란드의 헬싱키이다. 2위는 덴마크의 오르후스, 3위는 뉴질랜드의 웰링턴이다. 핀란드는 국가 행복순위도 1위지만, 대도시 행복순위에서도 1위를 차지했다. 뉴질랜드는 한국과 경제력 순위가...

 전 세계인은 행복해지고 있을까? 아니면 불행해지고 있을까? 질문은 간단하지만, 답하기까지의 과정은 결코 간단하지 않다. 데이터의 축적과 추적을 통해서만 답이 가능하기 때문이다. 다행히 우리에게는 10년 넘게 축적된 자료들을 통해 행복의 변화 추이를 추적할 수 있다. 그동안 축적된 세계행복보고서가 없었다면, 행복을 연구해온 사람들의 노력이 없었다면, 불가능했을 일이 가능해진 것이다. 먼저 삶의 만족도부터 살펴보자. 삶의 만족도는 보통 인지적 행복(Cognitive well-being)이라고 부른다. 인지라는 말이 어려울 수 있는데, 인간의 기억에 기초한 평가라고 보면 된다....

  일인당 국민소득으로 인간의 행복을 측정할 수 있을까?일인당 국민소득이 높아진다고 해서 인간의 주관적 행복도 증가하는 것일까? 이러한 질문에 대한 답을 추구하던 사람들이 모여 2012년부터 발간하고 있는 것이 바로 세계행복보고서이다.  세계행복보고서는 15세 이상의 전 세계 사람들을 대상으로 크게 7가지 요소를 측정한다. 측정은 갤럽(Gallup World Poll, GWP)이 담당하고 있으며, 측정 결과는 UN이 종합하여 국가와 대륙별, 그리고 특수한 연구목적에 따라 분석한다. 첫 번째는 삶의 만족도(Cantril Ladder)다. 0-10으로 측정하는데, 0점으로 갈수록 최악의 삶이고,...